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子育てをしながら毎日ストレスを感じていました。
もし同じく感じている方がいましたら、
私の自分で見つけた解消法をやってみてください。
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私達の生活の中でストレスは付き物になっていると思います。
そのストレスを上手く発散できる人と、
できない人の2種類あると思います。
発散できる人は、カラオケ、パチンコ、たばこ、
趣味などで発散していると思いますが、
以前の私のように上手く発散できない人には
私の発散方法をご紹介したいと思います。
私は、すぐに生活の中に取り入れれる入浴と匂い､
色をいつも気にするようにしています。
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湯船のつかりかたは首までつかる全身浴と
下半身だけつかる半身浴とがあります。
全身浴は血液粘土を急激に上昇させ、脳や心臓、
肝臓などの血流量を減らし、
血管内に血液の固まりが生じやすくなる恐れがあるそうです。
これに対して半身浴は安心な入浴法だそうです。
半身浴は疲労や不眠の解消、冷え性、足のむくみ、
腰痛に効果があり、 ３８℃では入ると血行が促進され、
２０分ほど浸かっていると、体の芯まで温まりますので、
ぐっすりと睡眠ができます。
ぐっすりと睡眠するとたまったストレスも忘れますよ。
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疲れたときは甘いものをとるようにと言いますが、
米や砂糖に含まれる糖質を体内で
エネルギーに変えるには、ビタミンＢ1が必要です。
だからＢ1は“疲労回復のビタミン”といわれています。
また、脳の働きを支えているのも糖質のエネルギーなので、
Ｂ1を十分にとることは心の健康にもつながります。
そら豆、枝豆、グリンピースなど、豆類に多く含まれている栄養素です。
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ラベンダー…不眠症、リラックス、消化促進効果
ローズマリー …消化促進、記憶力集中力ＵＰ！
頭痛とかも鎮めてくれ、血行促進、
疲労回復にも効きます。
ローズ… 抗うつ、鎮静、催淫、強壮効果、
更年期障害や肌の衰えにも効果
バニラ…消化促進効果
イランイラン…神経を高めて、鎮静させてくれる効果
ジャスミン…不安な気持を除去してくれ、
幸福感をもたらしてくれるものです
ティートリー…抗菌効果や免疫効果を高め、筋肉疲労も和らげてくれ、
精神面でも気持を盛りあがる。
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緑・茶色…心と体のバランスが崩れた時、不眠症、
青…胃もたれ、頭痛、
赤…冷え性、血行促進、気持が落ち着かない、積極的になる
ピンク…ホルモン安定、若返り、
黄色…前向き
これらの色をそれぞれの部屋に置いたり、洋服や靴を身に着けるよき
気にしてみたりしてみたらいいです。
色で落ち着かず、ストレスたまることもあるそうです。
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